Sport drink: la ricetta per la bevanda energetica fatta in casa

Lo sport drink è una bevanda energetica e rinfrescante, ideale da consumare durante o dopo l'esercizio fisico, per reintegrare acqua ed elettroliti. Si differenzia, così, dai classici energy drink: composti principalmente da zuccheri e sostanze eccitanti, come caffeina o taurina, possono comportare alcuni rischi per l'organismo, soprattutto se consumati in quantità eccessive.

La ricetta è facile, veloce e molto più salutare di tutte le possibili varianti che troverai in commercio, troppo spesso ricche di dolcificanti e coloranti. Lo sport drink si trasporta facilmente in una borraccia termica ed è perfetto da sorseggiare al termine di una sessione in palestra, oppure per dissetarsi in spiaggia o durante un'escursione in montagna, ma anche da servire ai tuoi amici come aperitivo analcolico leggero e sfizioso.

Per prepararlo, ti basterà spremere il succo delle arance fresche, filtrarlo e unirlo a miele, un pizzico di bicarbonato di sodio e di sale, mescolando il tutto con acqua naturale. Puoi personalizzare il drink in base alle tue preferenze, usando altre tipologie di agrumi, come limone e lime, o realizzando un mix di frutta, spezie e aromi; per un tocco fresco e pungente, puoi aggiungere, per esempio, la radice di zenzero, dalle proprietà antiossidanti, antibiotiche e digestive.

Scopri come preparare lo sport drink seguendo passo passo procedimento e consigli. Se ti è piaciuta questa ricetta, prova anche lo smoothie kiwi e banane, la versione all'anguria e il golden milk.

Come preparare lo sport drink

Step 1

Step 1

Dividi le arance a metà 1.

Dividi le arance a metà 1.

Step 2

Step 2

Estrai il succo con uno spremiagrumi 2.

Estrai il succo con uno spremiagrumi 2.

Step 3

Step 3

Filtra il liquido con un colino a maglie strette, per trattenere semi e residui, poi versalo in una piccola brocca 3.

Filtra il liquido con un colino a maglie strette, per trattenere semi e residui, poi versalo in una piccola brocca 3.

Step 4

Step 4

Aggiungi un cucchiaino di miele 4.

Aggiungi un cucchiaino di miele 4.

Step 5

Step 5

Unisci un quarto di cucchiaino di bicarbonato 5.

Unisci un quarto di cucchiaino di bicarbonato 5.

Step 6

Step 6

Incorpora la punta di un cucchiaino di sale 6.

Incorpora la punta di un cucchiaino di sale 6.

Step 7

Step 7

Mescola energicamente con un cucchiaio per amalgamare gli ingredienti 7.

Mescola energicamente con un cucchiaio per amalgamare gli ingredienti 7.

Step 8

Step 8

Aggiungi l'acqua naturale 8.

Aggiungi l'acqua naturale 8.

Step 9

Step 9

Mescola un'ultima volta con un cucchiaio 9.

Mescola un'ultima volta con un cucchiaio 9.

Step 10

Step 10

Versa lo sport drink in una borraccia e portalo con te 10.

Versa lo sport drink in una borraccia e portalo con te 10.

Conservazione

Lo sport drink si conserva in frigorifero, in una bottiglia chiusa con tappo ermetico, per 1 settimana.