ingredienti
  • Cernia pulita 1kg
  • Patate 800g • 21 kcal
  • Pomodorini 100g • 20 kcal
  • Aglio 2 spicchi • 79 kcal
  • Olio q.b.
  • Sale q.b. • 21 kcal
  • pepe q.b. • 29 kcal
  • Vino bianco 1 bicchiere • 21 kcal
Le calorie si riferiscono a 100 gr di prodotto

La cernia al forno con patate è un secondo piatto leggero e facile da preparare. La cernia è un pesce dal sapore intenso e ricco di nutrienti. Le sue carni sono pregiate e con questa ricetta il suo gusto viene esaltato dalla dolcezza delle patate e dalla sapidità dei pomodorini. Se siete amanti dei piatti leggeri e salutari ma non volete rinunciare al gusto, questa ricetta è quello che fa per voi. Vediamo passo passo come prepare una cernia al forno con patate perfetta!

Come preparare la cernia al forno con patate

Eliminate le squame (1) e le interiora (2) della cernia. Lavatela con acqua corrente e asciugatela con un foglio di carta da cucina. Pulite, sbucciate e tagliate le patate a rondelle sottili (3).

Prendete una teglia da forno, rivestitela con un foglio di carta forno e adagiate le patate tagliate. Irrorate con un filo di olio e condite con uno spicchio di aglio. Cuocete in forno per 10 minuti a 180 gradi (4). Nel frattempo lavate e tagliate i pomodorini in 4 parti (5). Togliete le patate dal forno quando avranno cominciato a rosolarsi e adagiate le cernie sul letto di patate. Unite i pomodorini, regolate di sale e pepe e irrorate con olio. Bagnate la cernia con un bicchiere di vino bianco. Cuocete in forno per 40 minuti circa(6) e impiattate la cernia con le patate.

Consigli

Durante la cottura in forno controllate che il pesce non risulti secco, in questo caso aggiungete altro vino bianco così da ottenere una cernia morbida e saporita al punto giusto.

Se siete amanti delle erbe aromatiche e dei profumi che donano alle vostre ricette, preparate un trito misto di rosmarino, salvia, timo e maggiorana e inseritelo all'interno della cernia tagliata. Per un gusto più marcato aggiungete delle olive nere denocciolate ai vostri ingredienti.

In alternativa alla cernia intera potete utilizzare dei filetti di cernia, i tempi di cottura in questo caso saranno leggermente più brevi.