ingredienti
  • Polpette di salmone e quinoa (30 minuti)
  • Salmone già lessato o cotto al vapore 250 gr
  • Quinoa già lessata 300 gr
  • Prezzemolo fresco 1 mazzetto • 21 kcal
  • Olio di semi di arachide q.b. • 380 kcal
  • Rucola q.b. • 16 kcal
  • semi di quinoa cruda q.b.
  • Uova 1 • 380 kcal
  • Pangrattato q.b. • 21 kcal
  • Sale q.b. • 286 kcal
  • pepe q.b. • 79 kcal
Le calorie si riferiscono a 100 gr di prodotto

Le polpette di salmone e quinoa sono una preparazione semplice, molto gustosa, perfetta da servire come sfizioso aperitivo, ma anche come secondo piatto se accompagnato da un'insalata fresca. Rispetto alle tradizionali polpette di salmone, l'aggiunta della quinoa conferisce a questa ricetta una consistenza rustica particolarmente piacevole, che porta con sé tutte le proprietà della preziosa pianta erbacea, come quelle antiossidanti e un consistente apporto di fibre e minerali. Ma le polpette di salmone e quinoa sono anche un piatto da presentare ai più piccoli, che le apprezzeranno proprio grazie al loro gusto delicato.

Come preparare le polpette di salmone e quinoa

Ricetta delle polpette di salmone

Raccogliete in un piatto la quinoa già lessata, il salmone sfaldato, il prezzemolo tritato, una manciata di pangrattato, un uovo, sale e pepe (1). Mescolate e correggete eventualmente la densità del composto senza indurirlo eccessivamente.

Polpette di salmone e quinoa

Mescolate una manciata di semi di quinoa cruda ad un po' di pangrattato. Poi formate delle polpette grandi quanto una noce e roteatele nella panatura (2).

Frittura delle polpette di salmone

Scaldate abbondante olio di semi di arachide in una padella fin quando, immergendo uno stuzzicadenti, non si inizieranno a vedere delle bollicine (3). Quindi immergete poche polpette per volta e giratele a metà cottura.

Polpette di salmone fritte

Man mano che le polpette appaiono ben dorate, scolatele su carta assorbente (4). Servite le polpette di salmone e quinoa ancora calde, accompagnando con un po' di rucola fresca.

Consigli

Se preferite delle polpette di salmone e quinoa non fritte, puoi tranquillamente sistemarle su una leccarda rivestita di carta forno e farle dorare a 180°C per circa 20 minuti, avendo cura di spennellarle con olio extravergine di oliva a metà cottura per un risultato croccante e saporito.

Se non amate molto il salmone, potete sostituirlo con un altra tipologia di pesce: tonno per chi ama i sapori forti, merluzzo per chi invece preferisce sapori più delicati.

Se preferite un piatto ancora più rustico provate a inserire della frutta secca, come noci e nocciole. Per un risultato più fresco, invece, mettete nell'impasto anche un po' di scorza di limone bio.

Conservazione

Potete conservare le polpette di salmone e quinoa in un contenitore ermetico per 1-2 giorni.