Pasta ceci e broccoli: la ricetta del primo piatto gustoso e nutriente
La pasta ceci e broccoli è un primo piatto nutriente e salutare, ideale per l'autunno e l'inverno, un delizioso mix di legumi e verdure adatto anche a chi segue un'alimentazione vegetariana o vegana. La dolcezza dei ceci si sposa alla perfezione con il sapore inconfondibile dei broccoli. Nella nostra ricetta abbiamo utilizzato i ceci già lessati e le cime dei broccoli sbollentate in poca acqua, i due ingredienti saranno poi insaporiti in padella con aglio, peperoncino e olio extravergine di oliva. La pasta sarà cotta nell'acqua di cottura dei broccoli, scolata al dente e aggiunta in padella con il condimento, prima di essere impiattata.
Se utilizzate i ceci secchi, dimezzatene la dose e metteteli in ammollo in acqua la sera prima della preparazione, prima di cuocerli. Riguardo alla pasta potete utilizzare sia la pasta fresca sia quella secca e scegliere il formato che preferite, sia corta che lunga, in base alla vostra disponibilità. Inoltre, potete arricchire la preparazione con pancetta rosolata in padella o con pomodorini, che renderanno la pietanza ancora più gustosa.
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Come preparare la pasta con ceci e broccoli
Pulite i broccoli separando le cimette 1 e lavatele sotto acqua corrente: se i gambi sono sottili potete utilizzarli tagliandole in fettine sottili. Sbollentate i broccoli in acqua salata 2 per circa 5 minuti, scolateli e lasciate da parte l'acqua di cottura. Fate raffreddare le cime dei broccoli. Rosolate l'aglio e il peperoncino in padella con olio extravergine di oliva 3.
Pulite i broccoli separando le cimette 1 e lavatele sotto acqua corrente: se i gambi sono sottili potete utilizzarli tagliandole in fettine sottili. Sbollentate i broccoli in acqua salata 2 per circa 5 minuti, scolateli e lasciate da parte l'acqua di cottura. Fate raffreddare le cime dei broccoli. Rosolate l'aglio e il peperoncino in padella con olio extravergine di oliva 3.
Aggiungete i ceci già lessati 4, i gambi dei broccoli e un po' di acqua di cottura. Non appena i gambi saranno morbidi, unite anche le cime e fatele insaporire. Cuocete la pasta nell'acqua di cottura dei broccoli 5, scolatela al dente e fatela insaporire nel condimento, prima di servirla. La vostra pasta con ceci e broccoli è pronta per essere gustata 6.
Aggiungete i ceci già lessati 4, i gambi dei broccoli e un po' di acqua di cottura. Non appena i gambi saranno morbidi, unite anche le cime e fatele insaporire. Cuocete la pasta nell'acqua di cottura dei broccoli 5, scolatela al dente e fatela insaporire nel condimento, prima di servirla. La vostra pasta con ceci e broccoli è pronta per essere gustata 6.
Conservazione
Potete conservare la pasta ceci e broccoli in frigorifero per 1-2 giorni, all'interno di un contenitore con chiusura ermetica.
